DHA是富含于我们的大脑和视网膜中。化学名叫做二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是人体神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育很为重要，尤其对新生婴儿大脑神经细胞的发育有着很强的促进作用。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中也阐述：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及促进婴儿神经发育，免疫功能和良好睡眠模式等。如何正确补充下面为您提供参考。

孕20周开始，胎儿的脑细胞分裂加速，需要通过妈妈获得的最重要的原料就是DHA。并且，DHA对宝宝的视力发育有帮助，而DHA在宝宝视网膜中的积累持续到出生时就完成了。所以，最理想状态是：宝宝还是胎儿时，妈妈就需要做好DHA的补充。对于胎儿，孕妈妈每日摄入含有200mgDHA的食物就能满足胎儿的需要；早产儿，对DHA的缺乏更加敏感，欧洲儿科胃肠病、肝病和营养协会建议：对于1.8kg以下的早产儿，每日摄入DHA含量为12-30mg/kg。0-3岁的宝宝，如果每日能摄入100mgDHA就能保证正常发育了。最佳补充形式是靠食物摄取：鱼类尤其是深海鱼（例如三文鱼、凤尾鱼、鳗鱼、黄花鱼），海鲜，藻类，蛋黄，以及强化DHA的食物。如果是小宝宝，母乳、强化DHA的配方奶也是良好来源。当食补不达标时，可以引入藻油DHA补充剂。但注意，补充剂不能完全替代食物，食物中不仅含有丰富的DHA，还含有其他营养物质，这些优势是DHA补剂所不具备的。

那么如何选择合适的补充DHA产品呢？根据《GB 7718-2011》准则，超过2%的各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序在标签上一一排列。一些产品未对内容物成分配料做出具体的说明，配料表标识不清楚，我们不建议购买，因为无法确定其安全性。另外对于小宝宝，一些添加剂不太适合，比如麦芽糖醇、山梨糖醇等，在国家标准GB2760-2014中是禁止添加到婴幼儿食品中的，不适合小月龄宝宝。所以需要把握看好含量成分，如果没有明确标识，不建议购买。或者有上述严格禁止的添加剂也不建议选择。